ინტერვიუ ფსიქოთერაპევტთან: როგორ მოვძებნოთ ექიმი

პირველი სესიის დაწყებამდე თერაპევტი არასასიამოვნოა: სად უნდა დაიწყოს საუბარი? როგორ გითხრათ, რომ ექიმს არ მოსწონს ეს? თერაპია ნამდვილად არ არის "გიჟებისთვის"? ავტორმა ანჯალი პინტომ თავად გაიარა ეს და შემდეგ გადაწყვიტა გასაუბრება მის თერაპევტთან, რათა ყველა ჩვენგანმა შეგვეწყვიტა არ შეგვეშინდეს პრეფიქსი „ფსიქოს“, ხანგრძლივი საუბრების და ცრემლების ექიმის კაბინეტში.

ანჯალი პინტო არის მწერალი და ფოტოგრაფი ჩიკაგოში. მისი ფოტოები და ესეები გამოქვეყნებულია The Washington Post- ში, Harper's Bazaar- ში და Rolling Stone- ში. 

რამდენიმე წლის წინ ანჯალის ქმარი მოულოდნელად გარდაიცვალა. იმ მომენტიდან, ერთი წლის განმავლობაში, ის ყოველდღე აქვეყნებდა ფოტოებს ინსტაგრამზე და წერდა მის გარეშე ცხოვრების შესახებ. 

მას რამდენიმე თვე დასჭირდა იმისთვის, რომ გადაწყვიტა წასულიყო ფსიქოთერაპევტთან. კიდევ რამდენიმე ხნის განმავლობაში ის ეძებდა "სწორ" სპეციალისტს. და როდესაც ვიპოვე, გადავწყვიტე საჯაროდ მესაუბრა, რათა სხვა ადამიანებსაც შეეძლოთ მათთვის შესაფერისი ფსიქოთერაპევტის არჩევა.

- მე გიპოვე მეგობრის რეკომენდაციით, რომელიც სტუმრობს ფსიქოთერაპევტს, მაგრამ ყველას არ შეუძლია ამ გზით იპოვოს სპეციალისტი. სად უნდა დაიწყოს ძებნა?

- საუკეთესო საშუალება თერაპევტის მოსაძიებლად არის მეგობრების კითხვა, ინტერნეტში ძებნა და რეფერალური საიტების დათვალიერება. ღირს წაიკითხოთ რას ამბობენ ფსიქოლოგები მათ გვერდებზე და აირჩიოთ ის, რაც უფრო მეტად იზიდავთ და აინტერესებთ. 

პირველ შეხვედრაზე შეხვდებით თერაპევტს. თუ თქვენ არ მოგწონთ რაღაც ან ფიქრობთ, რომ ეს არ არის თქვენი პიროვნება, არ უნდა მოლაპარაკება მოახდინოთ შემდეგ სესიაზე. უმჯობესია ვთქვა: ”ეს არ მომწონს, მინდა სხვასთან ვცადო”. შესაძლებელია რამდენიმე თერაპევტთან საუბარი სანამ შეხვდებით ვინმეს შესაფერისს.

ყველა ჩემს კლიენტს ვეუბნები, რომ თერაპევტთან თავსებადობა ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენ გჭირდებათ ვინმე, ვინც მოგეწონებათ პირად დონეზე, რომელიც იქნება მზრუნველი და თანაგრძნობით ისე, როგორც ეს გჭირდებათ და რომელიც გამოგიცდით რამდენიც გსურთ. სპეციალისტი შეიძლება არ იყოს თქვენთვის შესაფერისი და ეს კარგია. კარგ თერაპევტს ესმის ეს.

-შესაძლებელია თუ არა ონლაინ თერაპიის რჩევა მათთვის, ვისაც არ აქვს საშუალება სრულ განაკვეთზე ვარჯიში?

- სიმართლე გითხრათ, მე ბევრი არაფერი ვიცი ამის შესახებ. მაგრამ მე არ ვარ კალმის თერაპიის დიდი მოყვარული, რადგან პრაქტიკის მნიშვნელოვანი ნაწილია პირადი ურთიერთობები. სიჩუმეშიც კი, შეიძლება არსებობდეს თერაპიული განკურნება და ტექსტები, როგორც ჩანს, უსახელოა. 

მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ვიდეო ჩეთები ეფექტურია. ვიდეო სესიებისთვის თერაპევტის არჩევა იგივეა, რაც თერაპევტის არჩევა - გაეცანით და ნახეთ, არის თუ არა ის თქვენთვის შესაფერისი. თუ არა, ეძებე ახალი.

ონლაინ სერვისები ფსიქოთერაპევტის მოსაძებნად

ალტერნატივა - 146 ფსიქოლოგი, 2 რუბლი - კონსულტაციის საშუალო ფასი.

B17 არის ფსიქოთერაპევტების უდიდესი ბაზა. სპეციალისტები ატარებენ უფასო დემო კონსულტაციებს. 

"მეტა" - თუ პირველი ფსიქოთერაპევტი არ ჯდება, ისინი მეორეს უფასოდ აიღებენ.

- მე ვარ ფერადკანიანი ქალი და თავს ვიცნობ როგორც ქვიარ (ქვირი არის ადამიანი, რომლის სექსუალობა არ ჯდება არსებულ გენდერულ სტერეოტიპებში. - Შენიშვნა. ედ.). ჩემს პირველ თერაპევტთან გაცნობითი სესიაზე ვიგრძენი, რომ მოპირდაპირედ მჯდომ ქალს ჩემი არ ესმოდა.

იხილეთ ასევე  Thing of the day: PocketSprite - a miniature retro console the size of a keychain

- სამწუხაროდ, კლიენტის პასუხისმგებლობაა იპოვოს თერაპევტი, რომელიც იცავს გარკვეულ ღირებულებებს. როგორც ადრე ვთქვი, ნუ შეგეშინდებათ თერაპევტს უთხრათ რას ეძებთ გულწრფელად პირველივე კონტაქტისას.

”ეს არის ზუსტად ის, რაც მე გავაკეთე ჩემი პირველი წარუმატებელი ექსპერიმენტის შემდეგ. მან პირდაპირ თქვა: ”გამარჯობა, მე ვარ ათეისტი, ქვიარ, შავკანიანი ქალი და ჩემი ქმარი გარდაიცვალა. მინდა დავრწმუნდე, რომ თქვენი პრაქტიკა ჩემი პიროვნების ყველა ასპექტს კომფორტულად გახდის. "

- დიახ! უბრალოდ დაუკავშირდით მას და შეაფასეთ თერაპევტის პასუხი - რამდენად ღია და მიმღებია ის. ჩემს ვებგვერდზე ვამბობ, რომ მე შევქმნი უსაფრთხო გარემოს ყველასთვის, განურჩევლად მათი ცხოვრების წესისა.

-ადვილად შემიძლია უარი ვთქვა, ამიტომ პირველი წარუმატებელი შეხვედრის შემდეგ მე მშვიდად გავუგზავნე თერაპევტს ელ.წერილი ბოდიშით და ვთხოვე მეორე სესიის გაუქმება, რადგან მე მასთან ურთიერთობას არ ვგრძნობდი.

”თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ თქვათ:” მე უნდა გავაუქმო ჩვენი მომავალი შეხვედრა და ჯერ არ მინდა ჩვენი დღის განრიგის დაგეგმვა. ”

- როდესაც ჩვენ პირველად შევხვდით, გამიჭირდა ჩემი ამბის დაუყოვნებლივ მოყოლა. შეუძლებელი იყო გადმომეცა ყველაფერი, რაც ჩემს თავს მოხდა 60 ან 90 წუთში. რა უნდა გააკეთოს პირველ შეხვედრაზე მათთვის, ვისი პრობლემები მოიცავს თვეებს, წლებს, ან შესაძლოა მთელ ბავშვობას ან ქორწინებას?

”ჩვენს სიტუაციაში, თქვენ საკმარისად თქვით, რომ გაიგოთ თქვენი ამბავი ზოგადი თვალსაზრისით. უფრო მეტი დრო დასჭირდება იმას, ვინც ბავშვობაზე უნდა ისაუბროს. ჯერ ერთი, შეუძლებელია ყველაფერი ერთდროულად გითხრა, და მეორეც, შენი ტემპით უნდა წახვიდე.

მახსოვს, როგორ ვკითხე ჩვენს პირველ შეხვედრას, თავს კარგად გრძნობთ თუ არა თქვენი ქმრის გარდაცვალებაზე საუბარი. მე ვნერვიულობდი, რომ ძალიან ბევრს იზიარებდი და დატოვებდი გრძნობას, რომ ეს შენთვის ძალიან რთული იყო. ყოველ ჯერზე, როცა კონსულტაციას ვუწევ ტრავმულ ადამიანს, ვახსენებ მას: არა უშავს, თუ ის ყველაფერს არ იტყვის ამ სესიის განმავლობაში, ჩვენ ჯერ კიდევ გვაქვს დრო. ეს ბუნებრივი პროცესია ერთმანეთის გაცნობა და ისტორიაში ჩაძირვა.

სამკურნალო პროცესის ნაწილია ზუსტად მომხდარის მოყოლა, სიტუაციების ხელახლა გაცოცხლება. ეს არც ისე ადვილია, როგორც ყველაფერი ფურცელზე დაწერო და თერაპევტს წაკითხვის უფლება მისცე. თქვენ გითხარით, როგორ ჩართეთ სასწრაფო დახმარების სირენის ხმა თქვენს სახლში იაკობის სიკვდილის შემდეგ. ეს იყო ძლიერი მომენტი, რომელიც მეც განვიცადე თქვენთან ერთად. ცოტა დრო დაგჭირდათ იმისათვის, რომ თავი დაემშვიდებინათ და დაეწყოთ თქვენი ისტორიის გაზიარება. 

- მივხვდი, რომ თერაპევტთან მივდიოდი ქმრის გარდაცვალების შემდეგ. მაგრამ მე ამისთვის ხუთი -ექვსი თვე ვემზადებოდი. შემეშინდა, რომ უცხო ადამიანის წინაშე პატიოსანი და დაუცველი უნდა ვყოფილიყავი. როგორ დაისვენოთ და მოემზადოთ პირველი ვიზიტისთვის მათთვის, ვისაც დიდი ხანია სჭირდება დახმარება, მაგრამ ეშინია თერაპიაზე წასვლის?

- თერაპიის გზაზე შეიძლება ათასი დაბრკოლება იყოს, თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ რა ზუსტად გიშლის ხელს. შფოთვა ყველას სხვადასხვანაირად ვლინდება. მაგალითად, მე ყოველთვის მაწუხებს პარკინგი. როდესაც მეკითხება: "როგორ არის პარკინგი თქვენს ოფისში?" - ვგრძნობ, რომ ვაკონტროლებ სიტუაციას და წარმომიდგენია, როგორ მივიდე თერაპევტთან. ეს ხდის სიტუაციას ნაკლებად სტრესულ და საშიშს. 

იხილეთ ასევე  Observing sick people boosts your immunity

თერაპევტის თანდასწრებით უნდა იგრძნოთ თავი უსაფრთხოდ და კომფორტულად. პირველი სესიის შესასრულებლად, გაანალიზეთ თქვენი მოლოდინი და გაამხნევეთ საკუთარი თავი. დახმარების ძებნა თამამი ნაბიჯია. გახსოვდეთ, რომ თქვენ აკონტროლებთ სიტუაციას. თუ არ მოგწონთ პირველი სესია, ვერასდროს დაბრუნდებით.

- როგორ ფიქრობთ, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მცდარი წარმოდგენა ფსიქოთერაპიასთან დაკავშირებით?

- ის ფაქტი, რომ თერაპია განკუთვნილია მხოლოდ "გიჟები" ადამიანებისთვის. მედია თერაპევტებს ასახავს როგორც საშინელ, ცივ და ყალბ ადამიანებს. სინამდვილეში, პროფესიონალების უმეტესობა თაყვანს სცემს თავის კლიენტებს. ჩვენ ავირჩიეთ ეს პროფესია, რადგან ჩვენ გვიყვარს ჩვენი კლიენტების წარმატების ნახვა, მათი ცხოვრების გაგება, სწავლა თამამი გადაწყვეტილებების მიღება და მშვიდად რეაგირება მათ შეცდომებზე.

ზოგი თვლის, რომ თერაპევტები არ ინტერესდებიან თავიანთი კლიენტებით, არამედ მხოლოდ საათს უყურებენ და გარკვეულ დროს ხალხს კარებიდან აყენებენ. მაგრამ ეს ასე არ არის. 

მე მაქვს მსოფლიოში საუკეთესო სამუშაო, ვაკეთებ ზუსტად იმას, რაც მიმაჩნია საჭიროდ და მსიამოვნებს. მე ვსწავლობ კლიენტებისგან და ვამაყობ ჩემი მუშაობით. დარწმუნებული ვარ, ფსიქოთერაპევტების უმეტესობა იმავეს გრძნობს. ბედნიერი ვარ იმ ადამიანებისთვის, ვინც რისკავს და იწყებს თერაპიას. მინდა, რომ ჩემი კლიენტები ბედნიერები იყვნენ.

- მყავს მეგობრები, რომლებსაც არ მოსწონთ მათი თერაპევტები. ალბათ ისინი არ ჯდება ერთმანეთთან, ან დროთა განმავლობაში მათმა სესიებმა აზრი შეწყვიტა. კონკრეტულად რას უნდა ელოდოს კლიენტი მათი თერაპევტისგან? ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია დაუყოვნებლივ შეაფასოს მათი თავსებადობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ადრე არ მონაწილეობდნენ ფსიქოთერაპიაში.

- ეს დიდი კითხვაა. პასუხი ბუნდოვანია - თქვენ უბრალოდ უნდა ისიამოვნოთ თქვენს თერაპევტთან საუბრით. შესამოწმებლად შეგიძლიათ საკუთარ თავს უპასუხოთ ერთ კითხვას: დარწმუნებული ხართ, რომ მუშაობთ საკუთარ საჭიროებებზე და არა თერაპევტის მიერ არჩეულებზე?

სხვა გზაა შეხედო შენს პროგრესს. სვამს თქვენი თერაპევტი არასასიამოვნო კითხვებს და გეხმარებათ პრობლემის სხვა კუთხით დანახვაში? კლასიკური ხრიკი ის არის, რომ ჩვენ უბრალოდ ვაქნევთ თავს და ვამბობთ "უჰ-ჰა". 

ჩემი სამუშაოს ნაწილია კლიენტების მოსმენა, ნაწილი კი დავეხმარო მათ საკუთარი თავის გაგებაში. მე ვსვამ კითხვებს, ვცდილობ მათ ვუბიძგო, რომ მათ სხვა სიტუაციებში ეჭვი არ შეეპაროს. მე არ ვარ მხოლოდ მეგობარი, მე ვსვამ უხერხულ კითხვებს და ვთავაზობ შეხედულებებს, რომლითაც ისინი შეიძლება თვითონ არ მოვიდნენ.

კლიენტის მხრიდან, თერაპია არ უნდა იყოს მხოლოდ ისტორია: ჯერ ეს მოხდა, შემდეგ ეს. დიახ, ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა გითხრათ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ ჩვენ ასევე გვჭირდება სესიები კითხვებით და ინტროსპექციით. ისინი განიხილავენ და სწავლობენ რასთან გაქვთ საქმე და რის გაგებას ცდილობთ.

- თერაპიის დაწყებამდე მე არ მესმოდა თერაპევტსა და კლიენტს შორის ურთიერთობის უნიკალურობა. ვგრძნობ, რომ შენ ხარ ჩემი მეგობარი, მაგრამ ვიცი, რომ მე აქ ვარ ყურადღების ერთადერთი ცენტრი. და მე არ მჭირდება თქვენი პრობლემების გაღება და სახლში წაყვანა. მეგობრებთან ერთად, ეს არ შეიძლება იყოს. ჩემი აზრით, შეურაცხმყოფელია შეხვდე მეგობარს და ისაუბრო საკუთარ თავზე მუდმივად, მისი საქმეების კითხვის გარეშე. და აქ შემიძლია ამის გაკეთება. ეგოისტი არასოდეს მიგრძვნია იმის გამო, რომ ჩვენ მხოლოდ ჩემზე ვსაუბრობთ.

იხილეთ ასევე  10 Best New Year Gifts for Apple Fan

- ეს საკმარისად მნიშვნელოვანია. თუ კლიენტი მოდის ჩემს სხდომაზე და ამბობს: ”მე და ჩემს ქმარს დღეს დიდი ჩხუბი გვქონდა. როგორი იყო თქვენი დასვენების დღე? ” - მე მესმის, რომ მას აწუხებს და სურს შეამოწმოს თუ არა ყველაფერი ჩემთან კარგად. მაგრამ ამას არ ველოდები ჩემი კლიენტებისგან. ჩვენ გვჭირდება ჯანსაღი საზღვრები.

ამ ინტერვიუს მოწყობის დროსაც კი მინდოდა დავრწმუნებულიყავი, რომ კომფორტულად იგრძნობდით ჩემს ოფისში შეხვედრას, რადგან ეს ასევე თქვენი თერაპიის ნაწილია.

ადამიანებისთვის ადვილია შეშფოთების გამოხატვა და ბევრისთვის ძნელია მასზე უარის თქმა. ისინი არიან სამყაროში, სადაც სხვებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება, ამიტომ კლიენტებისთვის უფრო ადვილია მკითხოთ ჩემი ცხოვრების შესახებ, ვიდრე საკუთარ თავზე ზრუნვა.

თერაპიის კარგი მხარე ის არის, რომ აქ შეგიძლია ყველაფერზე ისაუბრო, მე კი მოგისმენ. მე არ განგიკითხავთ, მაგრამ შემიძლია გამოვხატო ჩემი ეჭვები. და მე ამას გავაკეთებ, რადგან შენზე ვზრუნავ.

- მე მოვედი თქვენთან დაუფიქრებლად, რამდენ ხანს გაგრძელდება ჩვენი პრაქტიკა. დრო არ მქონდა. დაეხმარება თერაპია მათ, ვისაც მოკლევადიანი დახმარება სჭირდება?

- მე ასე ვფიქრობ: მოდი, აიღე ინსტრუმენტები ცხოვრებისეული სირთულეების გადასაჭრელად და დატოვე. Ყველაფერი კარგადაა. ბევრი ადამიანი მყავს, რომლებიც რეგულარულად სტუმრობენ მე მთელი წლის განმავლობაში და შემდეგ ისვენებენ. ისინი ბრუნდებიან, როდესაც მათ ჰყავთ ოჯახები, ემუქრებიან სიკვდილი ან დაშლა. არანაირი ზეწოლა არ უნდა იყოს. მე ვფიქრობ, რომ მოკლევადიანი პრობლემის მქონე ადამიანებისთვის თერაპია ასევე დაეხმარება. თქვენ მოდიხართ ხუთ სესიაზე, იღებთ იმას რაც გჭირდებათ და ტოვებთ სარგებლის გრძნობით.

- არის რამე, რაზეც მე არ მიკითხავს, ​​მაგრამ გინდა რომ დაამატო? სხვაგვარად როგორ შეგიძლიათ გააჩინოთ ხალხი თერაპევტის სანახავად?

- თერაპია არის ადგილი, სადაც ისინი მოგისმენენ და დაგეხმარებიან. ერთადერთი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის იყოთ საკუთარი თავი და გინდოდეთ საუბარი. ჩემი ამოცანაა თქვენი იდეების ერთმანეთთან დაკავშირება, გარედან შეხედეთ მათ და დაინახავთ მთელ სურათს.

ნორმალურია სხდომაზე დისკომფორტის შეგრძნება, ტირილი ან ჩუმად ჯდომა. ზოგი თვლის, რომ თქვენ გჭირდებათ დღის წესრიგით და სასაუბროდ მომზადებული თემით. 

გულწრფელად საუბარი თემებზე, რომლებიც ჩვენ გვგონია სამარცხვინო ან ზედმეტად პირადი, დაგვეხმარება გამოვრიცხოთ ნეგატიური ძალა ამ თემებზე ჩვენზე. თერაპია გვეხმარება გავიგოთ ვინ ვართ სინამდვილეში. ის მშვენივრად გრძნობს თავს და შთააგონებს სხვებს დავანახოთ ვინ ვართ.

როგორ იპოვოთ თქვენი თერაპევტი და დაუკავშირდით მას

  • ითხოვეთ რეკომენდაციები მეგობრებისა და ნაცნობებისგან, შეისწავლეთ სპეციალიზებული საიტები, მოძებნეთ მიმოხილვები.
  • დანიშვნისას გულწრფელად უთხარით თერაპევტს ვინ ხართ და რას ელოდებით მისგან.
  • ნუ შეგეშინდებათ კითხვების დასმისა და უარი თქვით მეორე შეხვედრაზე, თუ თერაპევტი არ გამოგადგებათ.
  • თუ თქვენ აირჩევთ ონლაინ თერაპიას, დაუკავშირდით ვიდეო კომუნიკაციით და არა მიმოწერით.
  • მიიღეთ დრო და უთხარით თქვენს ისტორიას იმ ტემპით, რომელიც თქვენთვის მუშაობს.
  • ნუ შეგეშინდებათ თავხედურად გამოიყურებოდეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე საუბრით.

დატოვე პასუხი